ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นไปได้จริง

เช่น เดิน 15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากมีการหยุดพักในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังกาย ให้พยายามกลับมาสู่เส้นทางเดิมให้เร็วที่สุด ติดตามสิ่งที่คุณกินในไดอารี่อาหาร น้ำหนัก  พยายามที่จะเพิ่มน้ำหนัก? กินอาหารที่มีไขมันดีเช่น อะโวคาโดและเนยถั่วให้ มากขึ้น หากคุณอิ่มเร็ว ให้กินบ่อยๆ มื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน เพิ่มของว่าง ที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น ถั่ว ชีส และผลไม้แห้งในเมนูของคุณ รับประทานอาหารกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อสร้างประสบการณ์ที่สนุกสนานยิ่งขึ้น ตื่นตัวอยู่เสมอเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ